日焼けしない方法 水泳

水泳の授業で日焼けしないようにする方法は?

水泳の授業で日焼けしないようにする方法は?

楽しい水泳の授業ですが、できれば日焼けはしたくないですよね。
学校のプールで日焼け止めを使うわけにはいかないし、日陰にずっといるのも無理だと思うので、できればラッシュガードを着るのがおすすめです。
熱中症対策にもなると思うので、水泳の授業で着用していいか確認してみるのもいいと思います。

 

もし許可されなかったら、厚地の黒に近い濃い色のタオルを羽織りましょう。
濃い色のほうが紫外線を防いでくれるからです。

 

そのほかに、天然成分でできている、子供でも服用できる飲む日焼け止めも効果的です。
授業の時だけでなく、普段の食生活や睡眠などでも日焼けを予防できます。
たとえばビタミンA、C、βカロテン、L-システイン、リコピン、ルテインなどのポリフェノール類などを多く含んでいる食品を積極的に取り入れると日焼けの予防に効果があります。

 

そして授業のあと家に帰ってからも肌に赤みや痛みがあったら必ず冷やして肌をケアしましょう。
しっかり冷やしたら専用のローションやワセリンなどで保湿することが大切です。

 

なるべくお水をたくさん飲むのも肌の代謝をうながしてくれるので効果的です。
もし日焼けしてしまったら、なるべく早くリセットしてあげましょう。

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